Ptjesper: Styrka & Puls
Den 8 november 2023 öppnar jag upp för en ny upplaga av "Ptjesper - styrka & puls. Här kommer varje pass vara unikt. På så sätt kan vi stimulera hela kroppen. Puls, styrka & rörlighet kommer blandas in & glädjen står i centrum. Hantlar, kettlebells, viktskivor & ett antal olika konditionsmaskiner är några av de redskap ni kommer stöta på! Ett perfekt läge för dig som söker en genuin grupp där din dagsform & förmåga alltid går först. Du gör precis så gott du kan!
Onsdagar
Våga Vilja Styrka 45+
Konceptet "Våga Vilja Styrka 45+" är träning kopplad till dig som kvinna 45+.
Du tränar under 8 veckor tillsammans med Camilla på styrkestudion. Ni ses 1 gång/vecka & utöver det finns det chans till hemmaträning. Kontakt & information sker i en sluten facebookgrupp för de 8 deltagare som är med.
Vad jag som tränare vill med denna exklusiva grupp är att visa att även om vi blivit 45+ kan bygga muskler och framförallt bli starkare. Vi kommer under tiden lära oss teknik för att kunna lyfta tyngre! Våga vilja bli stark. Tid under passet finns även till reflektion då vi har 75min att lära oss av. Nu kör vi!
Tisdagar
Cirkelfys
Camillas cirkelfys rekommenderas starkt till dig som vill underhålla och utmana kroppen efter din förmåga. Cirkelfys arbetas allt som oftast med 10-15 olika övningar & efter en viss tidsintervall. Exempelvis 45s aktiv tid & 15s vila x2 varv. Hela kroppen får komma i arbete & du stöter på en massa olika redskap som tex slamball, hantlar, mattor & stepbrädor. Träningen sker även med egen kroppsvikt såsom situps, olika böj & pulsökningar på stället.
Det finns två olika nivåer på cirkelfyset & de skiljer sig på så sätt att intensiteten är högre/lägre. Den aktiva tiden & vilan kan skilja vilket gör att du får jobba med högre puls eller med svårare redskap. På så sätt har du möjlighet att i lugn takt starta i en nybörjargrupp & vandra uppåt. Kom ihåg att du alltid arbetar efter din förmåga & dagsform.
Måndagar & torsdagar
Seniorträning
Varmt välkommen till vår seniorgrupp. Vi tränar 2 gånger i veckan terminsvis. Onsdagar & fredagar. Träningen är varierad & anpassas efter förmåga & dagsform. Du använder redskap som hantlar, bollar, mattor, viktskivor, kettlebells osv. Innan träningen drar igång värmer vi upp kroppen med rörlighet eller lättare styrka med tex gummiband.
Längd på passen: 50 minuter
Kontakta oss för frågor: styrkestudion@gmail.com
Onsdagar & fredagar
Onsdagsklippet
Varmt välkommen till Camillas onsdagsklipp!
Här tränar vi med olika fokus: Tabata, coreträning, ben/rumpa, step & funktionell träning.
Klippkortet på 10 gånger gäller året ut.
Fredagar
Företagsträning
Vi riktar oss mot företagsträning för att skapa ett välmående, men också en värdefull trivsel på arbetsplatsen. Genom att träna tillsammans finns möjligheten att kliva ur arbetsbubblan en stund & med vår träning skapa energi för resterande tid av dagen/veckan. Här kan ni kollegor svettas, skratta & skapa kontakter på ett band mellan varandra.
Pris: 2300 ex moms/tillfälle
8 veckors period
Lunchträning/morgonträning
1 tillfälle/vecka