Bootcamp: Styrka & Puls
Den 19e augusti öppnar jag upp för en ny upplaga av "Bootcamp - styrka & puls. Här kommer varje pass vara unikt. På så sätt kan vi stimulera hela kroppen. Puls, styrka & rörlighet kommer blandas in & glädjen står i centrum. Hantlar, kettlebells, viktskivor & ett antal olika konditionsmaskiner är några av de redskap ni kommer stöta på! Ett perfekt läge för dig som söker en genuin grupp där din dagsform & förmåga alltid går först. Du gör precis så gott du kan!
Tisdagar kl 19.45
Våga Vilja Styrka 45+
Konceptet "Våga Vilja Styrka 45+" är träning kopplad till dig som kvinna 45+.
Du tränar under 8 veckor tillsammans med Camilla på styrkestudion. Ni ses 1 gång/vecka & utöver det finns det chans till hemmaträning. Kontakt & information sker i en sluten facebookgrupp för de 8 deltagare som är med.
Vad jag som tränare vill med denna exklusiva grupp är att visa att även om vi blivit 45+ kan bygga muskler och framförallt bli starkare. Vi kommer under tiden lära oss teknik för att kunna lyfta tyngre! Våga vilja bli stark. Nu kör vi!
Söndagar kl 17.15-18.15
Cirkelfys
Camillas cirkelfys rekommenderas starkt till dig som vill underhålla och utmana kroppen efter din förmåga. Cirkelfys arbetas allt som oftast med 10-15 olika övningar & efter en viss tidsintervall. Exempelvis 45s aktiv tid & 15s vila x2 varv. Hela kroppen får komma i arbete & du stöter på en massa olika redskap som tex slamball, hantlar, mattor & stepbrädor. Träningen sker även med egen kroppsvikt såsom situps, olika böj & pulsökningar på stället.
Det finns två olika nivåer på cirkelfyset & de skiljer sig på så sätt att intensiteten är högre/lägre. Den aktiva tiden & vilan kan skilja vilket gör att du får jobba med högre puls eller med svårare redskap. På så sätt har du möjlighet att i lugn takt starta i en nybörjargrupp & vandra uppåt. Kom ihåg att du alltid arbetar efter din förmåga & dagsform.
Måndagar & torsdagar
Start kl: 17.15 & 18.30
Seniorträning
Varmt välkommen till vår seniorgrupp. Vi tränar 2 gånger i veckan terminsvis. Onsdagar & fredagar. Träningen är varierad & anpassas efter förmåga & dagsform. Du använder redskap som hantlar, bollar, mattor, viktskivor, kettlebells osv. Innan träningen drar igång värmer vi upp kroppen med rörlighet eller lättare styrka med tex gummiband.
Längd på passen: 50 minuter
Kontakta oss för frågor: styrkestudion@gmail.com
Onsdagar & fredagar kl 10.00
Box i box: nytt koncept!
Företagsträning
Camillas nya koncept där svett & pannben kommer krävas. Ett farfyllt pass där ni som deltagare får använda boxningshandskar, mittsar & boxningssäck.
Onsdagar kl 18.30-19.30
Vi riktar oss mot företagsträning för att skapa ett välmående, men också en värdefull trivsel på arbetsplatsen. Genom att träna tillsammans finns möjligheten att kliva ur arbetsbubblan en stund & med vår träning skapa energi för resterande tid av dagen/veckan. Här kan ni kollegor svettas, skratta & skapa kontakter på ett band mellan varandra.
Pris: 2200 ex moms/tillfälle
8 veckors period
Lunchträning/morgonträning
1 tillfälle/vecka